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  • 环亚agag旗舰厅下载|男人“元气”消耗过大,该怎么补?这几种营养素要及时补充

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    环亚agag旗舰厅下载,男性加班熬夜、过度的锻炼身体、频繁的性生活会消耗元气,只有快速的补充元气,才能保证拥有健康幸福的生活。

    1、锌和硒

    锌元素维持了细胞的完整性,参与了核酸代谢和免疫功能,同时也参与了精子生成,合理的补充锌元素能维持男性的性能力,可以从海产品瘦肉以及粗粮里面获取锌元素。硒具有抗癌功效,能自行灭掉癌症细胞,当身体缺乏硒元素时会增加脂质过氧化物,男性每天至少要保证有200微克的硒。

    2、脂肪酸

    欧米伽三脂肪酸能防止血液里面的血小板发生凝聚,增加血液流动性,降低甘油三酯水平和血压,保护心脏。另外,也能够调节大脑细胞里面的脂含量,延缓细胞衰老,可以在金枪鱼沙丁鱼里面获取此类脂肪酸。

    3、甲壳素

    随着年龄增长关节也会变得越来越僵硬,这主要和体内缺少甲壳素有关。甲壳素能够减轻关节的疼痛感,增强了关节强度,防止出现风湿性膝关节炎,在虾蟹里面含有大量的此类物质。

    4、维生素e

    维生素e具有抗氧化功效,能减轻剧烈运动后对肌肉所带来的损伤。30岁后生成的抗氧化剂会减少,男性合理的补充维生素e能够延缓衰老。平时可以多吃植物油或者干果等。

    5、叶酸

    当身体中的半胱氨酸增高时,会增加患上老年痴呆症的几率,让人们的记忆力丧失,而且智力减退。补充叶酸能降低半胱氨酸的水平,提高了大脑的血液量,预防动脉栓的形成,在柑橘类水果谷类及豆类里面含有大量叶酸。

    6、硼、钙

    男性摄入的硼越多,患上前列腺癌的几率就会越低。男性每天至少要补充3毫克的硼元素来保护前列腺组织,同时也改善了人们的记忆力以及注意力。随着年龄增长,钙元素会慢慢的流失,补充足够的钙能够让骨骼变得更加强壮,男性每天至少要保证1克的钙摄入。

    温馨提示

    男性除了补充营养元素外,也应该多参加体育锻炼来增强体质,均衡的为身体摄入营养,保持平和的心态,不能过度熬夜透支体力,保证有充足的睡眠。远离烟酒,避免久坐,多喝水多排尿。